Niezastąpione magnez i potas

Magnez i potas to pierwiastki, których absolutnie nie może zabraknąć w naszej diecie. Odpowiadają one za pracę mięśni, w tym również mięśnia sercowego. Ich brak może doprowadzić do nagłych skurczy mięśni, w tym również do bolesnych skurczy serca. Ponadto przy niedoborze tych pierwiastków możemy się szybciej męczyć. Nasze ciało będzie gorzej pracowało, a treningi sportowe nie dadzą należytych efektów. Mięśnie staną się słabsze, zamiast silniejsze. Ponadto brak magnezu i potasu może opóźniać nasze myślenie, zmniejszać zdolność koncentracji. Dlatego też nie zapominajmy o codziennym spożywaniu produktów bogatych w te pierwiastki. Najwięcej magnezu i potasu zawierają orzechy, pomidory, ziemniaki, kukurydza, banany. W mniejszej ilości znajdziemy te pierwiastki również w produktach pełnoziarnistych. Magnez i potas okazują się szczególnie ważne po wysiłku sportowym czy podczas nauki bądź intensywnej pracy umysłowej. Jeżeli pożywienie nie dostarcza nam ich odpowiednio dużo, zacznijmy je suplementować.

Witaj! Jestem lekarzem w trakcie specjalizacji w jednym z Warszawskich szpitali. Bloga prowadzę, aby dzielić się z Wami ciekawostkami ze świata medycyny. Zapraszam do czytania moich wpisów!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszystkie prawa zastrzeżone (C)